Los entusiastas de la medicina alternativa se han suscrito al poder de los aceites esenciales durante años. Pero con su disponibilidad cada vez mayor (y los supuestos beneficios para la salud), se están generalizando.
Aquí hay información sobre 11 aceites esenciales, sus beneficios y la mejor manera de usarlos.
Beneficios de los aceites esenciales Los aceites esenciales se pueden usar en aromaterapia, un tipo de medicina complementaria que usa el olfato para mejorar su salud o se pueden aplicar tópicamente sobre la piel.
Los estudios han demostrado que los aceites esenciales pueden ayudar a:
Mejora el estado de ánimo. Mejore el desempeño laboral a través de la reducción del estrés y el aumento de la atención. Mejora el sueño. Elimina bacterias, hongos y virus. Reducir la ansiedad y el dolor. Reducir la inflamación. Reducir las náuseas. Aliviar dolores de cabeza. Aquí hay algunos aceites esenciales comunes y sus beneficios:
Aceite de lavanda
Intente agregarlo a un baño o difusor como aromaterapia, agréguelo al agua para hacer un aerosol para la habitación o un rociador corporal, o combínelo con un aceite base para hacer un aceite corporal.
La lavanda puede ayudar con el estrés, el dolor y el sueño. “Antes del descubrimiento de los antisépticos, la lavanda también se usaba como agente de limpieza en los hospitales”, dice el Dr. Lin.
También se han realizado estudios que muestran que el uso de aceite de lavanda (y aceite de árbol de té) puede potencialmente alterar las hormonas en los niños pequeños.
aceite de incienso Conocido como el "rey de los aceites", el incienso puede ayudar con la inflamación, el estado de ánimo y el sueño. Los estudios han demostrado que también puede mejorar el asma y podría prevenir la enfermedad de las encías.
El aceite de incienso tiene un aroma especiado amaderado y se puede usar como aromaterapia y se puede encontrar en cremas para la piel. Asegúrate de diluir el aceite de incienso antes de aplicarlo sobre la piel.
aceite de menta Se sabe que el aceite de menta:
Ser un antiinflamatorio, antifúngico y antimicrobiano. Alivia los dolores de cabeza. Combate la fatiga. Levantar el estado de ánimo. Reducir los espasmos intestinales. Apoyar la digestión. Soporte de memoria. “El té de menta también puede calmar su estómago si tiene síndrome del intestino irritable o irritación gástrica”, agrega el Dr. Lin. âEs muy suave y fácil de usar.â
Cuando use el aceite por vía tópica, asegúrese de diluirlo.
Aceite de eucalipto El eucalipto es un gran aceite esencial para tener a mano durante la estación fría. Alivia la congestión nasal al abrir los conductos nasales para que pueda respirar mejor. (El aceite de menta también puede ayudar con esto).
También puede aliviar el dolor y luchar contra el virus del herpes simple gracias a sus propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias.
Tome precauciones cuando use aceite de eucalipto, asegurándose de diluirlo antes de aplicarlo tópicamente. No debe ingerirse y puede tener efectos secundarios peligrosos en niños y mascotas.
aceite de limon Extraído de la cáscara de los limones, el aceite de limón puede difundirse en el aire o aplicarse tópicamente sobre la piel con un aceite portador.
Se sabe que el aceite de limón:
Reducir la ansiedad y la depresión. Reduce el dolor. Alivia las náuseas. Mata bacterias. Un estudio también afirma que la aromaterapia de aceites esenciales como el aceite de limón podría mejorar la función cognitiva de las personas con la enfermedad de Alzheimer.
El aceite de limón es seguro para aromaterapia y uso tópico. Pero ha habido algunos informes de que el aceite de limón puede hacer que su piel sea más sensible a la luz solar y aumentar el riesgo de quemaduras solares. Evite la exposición directa a la luz solar después de su uso. Esto incluye aceites de limón, lima, naranja, pomelo, citronela y bergamota.
aceite de hierba de limón El aceite de limoncillo tiene un fuerte aroma cítrico y se sabe que ayuda a aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión.
Sus propiedades antibacterianas lo convierten en un buen remedio natural para curar heridas y matar bacterias. Se ha demostrado que previene el crecimiento de hongos que se encuentran en el pie de atleta, la tiña y la tiña inguinal.
Un estudio encontró que el uso de aceite de hierba de limón puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2.
Asegúrate de usar un aceite portador antes de aplicarlo sobre la piel.
aceite de naranja El aceite de naranja está hecho de las cáscaras de los cítricos. Se puede difundir en el aire, tópicamente sobre la piel (con un aceite portador) o incluso usarse como limpiador natural en el hogar.
Se sabe que el aceite de naranja:
Mata bacterias. Reducir ansiedad. Reduce el dolor. El aceite de naranja tiene el potencial de hacer que su piel sea más sensible a la luz solar, así que tenga cuidado al usarlo en su piel y luego salir.
Aceite de romero Probablemente haya elegido el romero para agregar sabor a algunas de sus recetas. Pero el uso de aceite de romero también tiene algunos beneficios adicionales, como mejorar la función cerebral, promover el crecimiento del cabello, reducir el dolor y el estrés, mejorar el estado de ánimo y reducir la inflamación de las articulaciones.
El aceite de romero es seguro para usar en aromaterapia y tópicamente en la piel con un aceite portador. Si está embarazada o tiene epilepsia o presión arterial alta, se recomienda evitar el uso de aceite de romero.
aceite de bergamota ¿Qué es la bergamota? Si eres fanático del té Earl Grey, entonces has tenido bergamota. El aceite, que tiene un aroma afrutado y floral, se puede difundir o aplicar tópicamente con un aceite portador (pero puede hacer que la piel sea sensible al sol).
Se sabe que el aceite de bergamota:
Reducir ansiedad. Levantar el estado de ánimo. Presión sanguínea baja. aceite de cedro El aceite de cedro, que tiene propiedades antioxidantes y antibacterianas, es un ingrediente popular en repelentes de insectos, champús y desodorantes con su aroma amaderado. Pero también puede usar aceite de cedro para ayudar con el sueño y la ansiedad.
Puede usar aceite de cedro como aromaterapia, así como un tratamiento tópico mezclado con un aceite portador.
Cómo usar los aceites esenciales Debido a que los aceites esenciales son tan fuertes, el Dr. Lin recomienda tener en cuenta por qué y cómo los usa. Solo se usan pequeñas cantidades, por lo general solo unas pocas gotas.
“También es una buena idea no usarlos de forma rutinaria, ya que su cuerpo puede acostumbrarse a ellos y reducir su eficacia”, dice ella.
Aquí hay algunas maneras en que puede usar los aceites esenciales:
difundirlos Puedes difundir aceites esenciales, que es un tipo de aromaterapia.
Mezcla aceites esenciales y agua en un difusor de aceites esenciales y enciende la magia. Un difusor es un dispositivo que dispersa pequeñas partículas de aceite por la habitación para que puedas inhalarlas. Sigue las instrucciones de tu difusor para obtener la proporción correcta de aceite y agua.
Hay varios otros métodos de aromaterapia. "Cualquiera que sea el método que elija, evite el contacto directo con el aceite esencial y dilúyalo primero", dice el Dr. Lin.
Otros métodos de aromaterapia incluyen:
La manera antigua. Respira profundamente el aroma después de abrir la botella. Evaporación seca. Pon unas gotas de aceite esencial en una bola de algodón y huele el aroma a medida que se dispersa. Inhalación de vapor. Ponga unas gotas de aceite esencial en un recipiente con agua caliente. Pon tu cabeza sobre el recipiente, una toalla sobre tu cabeza y respira el vapor. Una advertencia es que la aromaterapia puede no funcionar tan bien para los adultos mayores con demencia o problemas de comportamiento, señala el Dr. Lin. Eso puede deberse a que las personas tienden a experimentar pérdida del olfato a medida que envejecen.
Ruede directamente sobre tu piel También puede obtener los beneficios aplicando aceites esenciales en la piel, donde el cuerpo los absorbe. Pero el Dr. Lin advierte contra la aplicación directa de la mayoría de los aceites esenciales en la piel sin diluirlos.
“Con pocas excepciones, es mejor diluir el aceite esencial con un aceite portador, como el aceite de coco o de jojoba, para evitar la irritación de la piel”, dice.
Algunas personas ponen su mezcla de aceites esenciales en una pequeña botella de bola para una aplicación más fácil.
ingerirlos Algunas personas toman aceites esenciales por vía oral en tés, suplementos o incluso a través de una gota o dos en la lengua.
“A menos que lo indique un herbolario capacitado, recomiendo no usarlos de esta manera. Dado que son tan fuertes, pueden ser dañinos”, aconseja el Dr. Lin. “Incluso con solo unas gotas de aceite esencial, estás tomando una gran cantidad de material vegetal sin darte cuenta. Incluso pueden quemar el revestimiento mucoso de la boca.â
Algunas recetas de alimentos requieren aceite esencial como el de naranja, pero siempre verifique la dosificación y siga las instrucciones al pie de la letra.
Tenga cuidado al usar aceites esenciales en niños, personas con sistemas inmunológicos debilitados, mujeres embarazadas y personas mayores.
âAlgunos aceites esenciales pueden ser dañinos para el hÃgado y el sistema nervioso cuando se usan en exceso. También se sabe que los aceites de árbol de té y de eucalipto causan convulsiones”, advierte el Dr. Lin. "También son tóxicos para los animales".
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